こんにちは！
横浜市泉区を元気にする、まえ鍼灸整体サロンです♪
今回は、ご自宅でセルフお灸する際のやり方や注意事項などをご説明します！
………目次………
1.セルフお灸するメリット
2.使用前の注意事項
3.お灸（せんねん灸の使い方）
4.代表的なツボ紹介
……………………
1.セルフお灸をするメリット
なんといっても最大のメリットは
自分の体調に合わせたお灸をすることで
体調が崩れにくくなります！！！
最初はどこにお灸をしたらいいのか分からなかったり
火を使うので怖さがあったりなどあると思いますが
慣れると日常的にお灸をすることで
身体が整い、良い調子を保ち続けることができます✨
とはいえ、セルフだとお顔や背面などできない部分もあります。
セルフお灸＋鍼灸施術を受けることでさらに補うことができますよ♪
また、当サロンではご希望の方にどこのツボにお灸をしたらいいのか
お伝えもしています。
マーカーで印を付けてほしい！という方もいらっしゃるくらい
みなさんお灸大好きです♡
2.使用前の注意事項
※せんねん灸の奇跡から抜粋
・使用の禁止
①次のような人は使用しないでください。
●自分の意思でお灸を取り外すことができない人
●幼児
②次のような時には使用しないでください。
●発熱しているとき
●入浴前後30分
●発刊しているとき
③次のような部位には使用しないでください。
●顔面
●粘膜
●湿疹、かぶれ、傷口
●急性外傷患部(ねんざ、打撲んどケガの患部)
●発汗するなどして、お肌が濡れているところ
④次のような使用はしないでください。
●火のついている方を下向きにしないでください。
→煙、熱によってやけどの原因になります。
●同時にたくさんの箇所に使用しないでください。
●同じポイントに繰り返し使用しないでください。
●台座の穴に異物を入れて使用しないでください。
⑤お灸は再使用しないでください。
・次の人は必ず医師または薬剤師に相談の上、ご使用ください。
●今までに薬や化粧品などによるアレルギー症状を起こしたことがある人
●肌の弱い方（疾患肌、敏感肌、不安定肌など）
●呼吸器疾患をお持ちの人
●妊娠中の人
●糖尿病など、温感および血行に障害をお持ちの人
・使用中の注意事項
●「熱い」と感じたときはすぐに取り除いてください。
取り除かないと「やけどが起こる、痕が残る」などが起こる可能性があります。
●熱の感じ方はさまざまな条件（環境、体質、体調、部位など）で変わり、一定ではありません。
●使用条件（環境、体質、体調、部位など）の変化により「やけどが起こる、痕が残る」などの可能性があります。
●もぐさの燃焼中は、火だけでなく、台座や煙も熱いので「やけどが起こる、痕が残る」などの可能性があります。
●使用中・使用後（火が消えた後）に灰が落ちる場合がありますのでご注意ください。台座が冷めた後、灰皿へ灰を落としてから取り外してください。
●炭化もぐさのため、手が汚れる場合があります。
3.お灸の使い方
①台座の裏の薄紙を剥がします
②台座を指先に貼り、もぐさに火を付けます
③もぐさに火が付いたらツボに貼り付けます
④煙が消えても熱は持続しています。台座を触っても熱を感じなかったら終了です。
※「熱い」「チリチリする」と感じたらすぐ取り外してください。
やけどや痕が残る原因となります。
4.代表的なツボ紹介
①合谷(ごうこく)
場所：親指と人差し指の股の人差し指側
効果：首肩こり、頭が重い、手の疲れ、腕の疲れ、顔の血色をよくする、顔面神経麻痺、おなかの調子が悪い、便秘気味など
②三陰交(さんいんこう)
場所：内くるぶしから指の幅４本分上がったところ、骨のキワ
効果：婦人科系の不調、足の疲れ、足のむくみ、冷え性、肩こりなど
③足三里(あしさんり)
場所：ひざのお皿の下にひざのお皿の下にある、外側のくぼみから指４本ある、外側のくぼみから指４本分下
効果：胃腸のトラブル、足の疲れ、腰痛、元気回復など
④手三里(てさんり)
場所：人差し指から肘を結んだ線上で肘から指3本のところ
効果：肩こり、腕こり、便秘や下痢など胃腸症状など
⑤太衝(たいしょう)
場所：足の親指と人差し指の骨と腱が交わるV字のくぼみにある
効果：ストレス、頭痛、めまい、のぼせ、月経などの不調など
ぜひ火傷に注意して、楽しくセルフお灸をしてみてください♪
最後まで見ていただき、ありがとうございます<m(__)m>
当サロンは横浜市泉区桂坂にある、小さな女性専用サロンです。
解放感とリラックスをコンセプトに、施術を行っています。
ご予約やお問い合わせはLINEにてご連絡ください(^^♪
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まえ鍼灸整体サロン
住 所 神奈川県横浜市泉区桂坂
最寄り 相鉄弥生台駅から徒歩15分
バス停「中川地区センター前」から徒歩5分
駐車場 1台あり
営 業 9:30～17:00 日曜、祝日定休
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